pro ana=ce matin, j'ai décider d'arretter de manger

la courses a pied

La couse à pied à la réputation d'être un bon sport pour maigrir ou plutôt pour mincir... Elle affine notre corps, fait disparaitre nos bourrelets et nos fesses (trooo, c'est bien ça)... Le soucis c'est que c'est seulement au bout de 40 minutes que la course à pied montre ses effets...  Donc faut déjà tenir 40 minutes !!

Quelques conseils pour y arriver:

  1. investir dans un cardiofréquence-metre, appareil qui surveille la fréquence cardiaque et qui nous apprend à courrir à notre bonen vitesse, pas trop vite... (20 euros chez décathlon)
  2. ne pas hésiter à alterner course à pied et marche pour respecter notre rythme cardiaque
  3. Investir dans des vraies chaussures de course à pied : cher mais essentiel pour conserver notre dos en bon état
  4. Investir dans une vraie tenue : soutien gorge de sport obligatoire !!! et short aussi.. dur au départ de mettre un short moulant mais un survêtement est trop chaud, on se met une difficulté supplémentaire. T-shirt et coupe vent si on a peur d'avoir froid... (je m'équipe chez décathlon pour les textiles et je vais chez un vrai magasin de sport-conseil pour les chaussures)
  5. S'étirer à la fin de la séance
  6. Boire après la séance. Certaines personnes boivent pendant, moi, je n'y arrive pas, donc je ne me stresse pas avec ça, je bois 1,5 litre après...
  7. Se faire un carnet d'entrainement avec des repères : temps de la séance, le parcours, la météo du jour, et nos sensations
  8. Il existe de plus en plus de courses petite distance du genre, des courses de 5 km ou de 7 km.. ne pas hésiter à s'y inscrire... cela fait un objectif pour l'entrainement et l'année d'après, vous aurez un repère pour votre progression...

La course à pied à sur moi un effet "coupe faim"... Après une séance d'entrainement, je n'ai généralement pas envie d'un repas copieux mais plus d'une salade ou d'un fruit...

Dans votre entourage, il y a surement un personne qui pratique la course à pied, n'hésitez pas à lui demander si elle peut vous consacrer 1 heure pour votre première séance avec votre cardio...




02/08/2007
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